了，叶今然按照秦舒昂教的，用她的背包当负重，双手端着背包深蹲，练习下肢。
再握住床栏做引体向上，锻炼上肢。
她和穆桑一起锻炼，其她四个人看了几眼。
寸头女受了启发，也躺在床上做起了仰卧起坐。
每场节目之间有十个小时的休息时间。
如果不用守夜，睡七八个小时足够恢复精力。
剩下两三个小时拿来强身健体是非常好的选择。
叶今然尝试健身，旁边传来一道声音。
“错了，别顶膝盖，膝盖和脚尖平齐。”
是寸头女的声音。
她总算是看不下眼，忍不住纠正叶今然动作的失误。
叶今然这才发现，难怪自己小腿和膝盖有些酸。
她回头，又对她说一声谢谢。
寸头女快速别过眼，假装什么也没有发生过。
欲盖弥彰的男人
叶今然刚练完深蹲，挂在上铺围栏上艰难地练习引体向上。
宿舍门被敲响。
寸头女纳闷又习惯地打开门。
开门时，恰巧有端着枪的猪头人从外面巡逻经过，宿舍里的人条件反射都紧张了一下。
门外的秦舒昂因为轻车熟路，知道只要不违规就没什么事，所以一派坦然。
他看见叶今然艰难地挂着，努力很久只能上抬一小段，胳膊还打颤，像在煽动“翅根”。
秦舒昂抿唇笑了笑，安慰她：“不用急，慢慢来，会逐渐有改善的。”
叶今然点头，斗志昂扬：“我知道，只要坚持，总会有进步的。”
她之前当明星，为了身材管理，有练过瑜伽和普拉提，身体素质没有那么差。
平衡性和力量都稍微有一些。
因此有点底子，在极端情况下爆发，才能绝地反杀那个鹰钩鼻。
再加精进，假以时日，即使独自涉险，有厉害的武器和良好的身体素质，也不必害怕。
叶今然扭头看向门外。
没想到秦舒昂都教她们动作了，还会过来看一眼，真是贴心。
可以担任贴心小队大队长。
他又指导了一下叶今然的抓握和姿势，提示她：“可以正反握都试一试，能锻炼到不同的肌群。”
他说完后，叶今然以为他要走了，不料，他又看向寸头女。
眼神变得犀利：“你没欺负别人吧？”
寸头女气得脸红：“你冤枉谁呢！”
叶今然能察觉，寸头女是不善于表达的，性格又刚烈。
她帮她解释：“没有没有，她还帮我们了。”
抢先去洗澡的双胞胎从浴室出来，盯着门外莫名其妙的男人，两脸纳闷。
怎么一个寝室的人联合起来也就算了，还有看起来这么猛的男人要给她们帮忙。
这不是你死我活的竞争节目吗，搞得这么团结一心是要干嘛？
搁这儿拍什么团结互助八荣八耻的宣传片吗？
两人满脸无语。
结果还没完。
这黑色大楼是四方的，一层楼的房间分为四个边。
一边四间房。
5号房和9号房分别为两侧的第一间。
苏循一出门,就看见秦舒昂在5号房门口。
他已经洗完澡了,不是想去关心谁,只是不喜欢跟宿舍那些人来往才走出来。
可是一出门,视线就止不住看向5号房。
不知不觉,苏循迈步走了过去。
等他意识到的时候，人已经在5号房门外。
秦舒昂扭头看他，那眼神似乎在说，你怎么来了？
苏循有一瞬的不自在。
但很快，他心想着，只是因为不想在宿舍里待着所以出来，随便走走很正常。
但嘴上还是说：“你能来，我为什么不能来？”
他转眼看向屋里好几双迷惑的眼睛盯着他看。
苏循视若无睹，视线扫了一圈，见到叶今然在右侧中间的位置，艰难地练习引体向上。
他继续向前，沿着四周围栏走了一圈，回到9号房。
确认叶今然这边没什么情况之后，秦舒昂也返回了。
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